Dein Assistent,
liest deine Datei.

1. 01Code in der App anlegen. Auf dem Handy: Du, dann „Claude & ChatGPT“, dann Neuer Code. Face ID bestätigt, dass du es bist. Gib ihm einen Namen, „Mein Assistent“, oder den Namen deines Coachs. Wähl, ob er nur lesen oder auch Änderungen vorschlagen darf, und wie lange er gilt: einen Tag, einen Monat, drei Monate, oder bis du ihn zurücknimmst.Der Code hat acht Zeichen, wird einmal gezeigt und nur als Hash gespeichert. Ist er weg, nimm ihn zurück und mach einen neuen.
2. 02Adresse im Assistenten hinzufügen. Leg in Claude oder ChatGPT NOTANOTR als Connector an und gib ihm die Adresse unten. Mehr kommt in diesen Dialog nicht: Die Adresse ist für alle dieselbe und enthält keinen Code. Wo die beiden diesen Dialog haben, steht unter der Adresse.Ein Zugangsschlüssel in einer URL landet im Browserverlauf, im Referrer und im Proxy-Log. Unserer steht deshalb in keiner.
3. 03Code auf der Seite eingeben, die aufgeht. Dein Assistent öffnet eine NOTANOTR-Seite. Sie fragt nach genau einer Sache, nach deinem Code, und das war es. Keine Anmeldung, kein Passwort, keine Liste mit Häkchen, denn diese Frage hast du in der App schon beantwortet.Groß oder klein ist egal, und der Bindestrich ist freiwillig.

Die Adresse

https://mcp.notanotr.com/mcp/v1

Diese Adresse ändert sich, sobald das Relay auf eine eigene Domain umzieht, und in der App steht unter Codes immer die, die gerade gilt.

• Claude. Im Web oder in der Desktop-App: Customize, dann Connectors, dann Add custom connector. Oder lass diesen Link den Dialog öffnen, Name und Adresse schon ausgefüllt. Auf der Claude-Seite steht der Rest: der Weg aus der App und aus Claudes Verzeichnis, was Claude darf und was nicht, und Prompts für den Anfang.
• ChatGPT. Im Web, mit einem bezahlten Plan und im Developer mode. Öffne Settings, dann Security and login, und schalte Developer mode ein. Dann Plugins, +, Create MCP App: Nenn es NOTANOTR, füg die Adresse als Connection ein, wähl OAuth und leg es an. Die NOTANOTR-Seite geht auf und fragt nach dem Code. Im Chat holst du NOTANOTR über das Tools-Menü dazu. ChatGPT fragt nach, bevor es einen Vorschlag schickt, und der Vorschlag wartet trotzdem in der App.

Die Menüs von Claude und ChatGPT heißen hier so, wie die beiden sie auf Englisch zeigen.

Ein Code trägt genau das, was du beim Anlegen gewählt hast, und nie mehr. Die Seite, die dein Assistent öffnet, kann das nicht erweitern, und der Assistent auch nicht. Die Zeile zu einem Code zeigt dir in der App immer, was er trägt.

In den ersten sieben Tagen deines Kontos läuft ein Code ohne Mitgliedschaft, damit du alles einrichten kannst. Danach läuft er, solange deine Mitgliedschaft läuft, und ein Aufruf ohne Mitgliedschaft wird abgelehnt, mit einem Satz, der das sagt.

• Deine Zahlen. Der Plan, der Trend, der gemessene Erhaltungsbedarf, wie konsequent du warst, wo deine Kraft steht.
• Deine Einträge. Wiegen, Essen, Trainingseinheiten und Sätze, Gewohnheiten, Maßband.
• Drei weitere, nur wenn du sie freigibst. Blutwerte, Protokoll und Check-in-Fotos sind bei jedem Code aus. Du gibst jedes einzeln frei, für einen einzelnen Code, beim Anlegen. Ein Code, der ohne sie angelegt wurde, bekommt sie später nie dazu.
• Blutwerte. Jeder Laborwert und jeder Vitalwert so, wie er eingetragen ist, mit Datum und Einheit.
• Protokoll. Präparate, Dosen und Einstichstellen genau so, wie sie eingetragen sind. Ein Ratschlag kommt dabei nie mit.
• Check-in-Fotos. Datum, Ansicht und Anzahl. Nie die Fotos selbst, nie die Notizen.
• Nie, egal was du freigibst. Deine Gespräche mit dem Coach sind für nichts und niemanden lesbar.

Wenn du lesen und Änderungen vorschlagen gewählt hast, kann der Assistent auch Vorschläge schicken: ein ganzes Programm samt Wochenplan, einen Ernährungsplan für Trainings- und Ruhetage, deine Kalorien- und Makroziele, eine Änderung an einer Übung oder eine Notiz.

Ändern kann er nichts. Ein Vorschlag wartet in der App, unter Heute bei Ansehen, und sagt, wer ihn geschickt hat und warum. Du liest ihn und tippst auf Übernehmen, oder eben nicht, und bis dahin hat sich in deiner Datei nichts bewegt. Kein Vorschlag trägt Essen, ein Gewicht oder eine Dosis ein oder fasst Blutwerte, Fotos oder dein Profil an, und das bleibt so: Das sind die Dinge, die die App gegen deine eigenen Worte prüft, und ein Assistent von außen hat diese Worte nicht.

Ein Code pro Assistent, damit du einen beenden kannst, ohne die anderen anzufassen. Der Codes-Bildschirm listet jeden Code, den du gemacht hast: was er darf, wann er abläuft und wann er zuletzt benutzt wurde. Ein Code, der seit einem Monat draußen ist und nie benutzt wurde, gehört zurückgenommen.

Zurücknehmen ist ein Tippen, und dort steht die ehrliche Formulierung statt der bequemen: Es stoppt das nächste Lesen, und was schon gelesen wurde, wird dadurch nicht ungelesen. Ein zurückgenommener Code beendet auch das, was damit verbunden wurde, beim nächsten Aufruf dieser Verbindung statt erst dann, wenn deren Sitzung von allein abgelaufen wäre. Er nimmt auch alles mit, was er getragen hat, einschließlich dessen, was du einzeln für ihn freigegeben hast.

Derselbe Bildschirm führt ein Protokoll darüber, was wann gelesen wurde. Bei jedem Zugriff steht dort auch, welches der drei freigegebenen Dinge er gelesen hat, wenn er eines gelesen hat. Was darin stand, wird nicht festgehalten, hier nicht und nirgends.

Derselbe Code, auf ihn ausgestellt. Leg einen namens „Mein Coach“ an, wähl, ob er nur lesen oder auch vorschlagen darf, wähl die Dauer, und gib ihm die acht Zeichen. Er fügt die Adresse in seinen eigenen Assistenten ein und tippt den Code ein, wenn die Seite danach fragt: genau die drei Schritte von oben, nur von jemand anderem gemacht.

Er meldet sich nirgends bei dir an, sieht deine E-Mail-Adresse nie, und lesen kann er, was du gewählt hast. Beende es wie jeden anderen Code.

Dein Handy verlässt nichts, was es nicht schon konnte. Ein Assistent mit einem Code liest die verschlüsselte Kopie, die dein Konto ohnehin aufbewahrt, über dasselbe Relay, über das deine Coach-Nachrichten ohnehin gehen. Ein Code ändert, wer diese Kopie lesen darf: eine Berechtigung, kein neuer Weg nach draußen. Die Liste auf der Datenschutzseite mit allem, was dein Handy jemals verlassen kann, bleibt daher unverändert und vollständig.