Connector · Claude

Plan es
mit Claude.

Mit dem NOTANOTR-Connector bekommt dein eigenes Claude dein Training, dein Essen, dein Gewicht und deine Regeneration aus der App. Claude liest die Datei, fragt, was noch fehlt, und schickt dir ein Programm, einen Ernährungsplan, Ziele und Notizen. Alles davon wartet in NOTANOTR, bis du es übernimmst.

01 · Was er macht

NOTANOTR ist eine iPhone-App für Leute, die schon trainieren und tracken. Mit dem Connector arbeitet Claude mit dem, was du geloggt hast, nicht mit dem, woran du dich erinnerst: jeder Satz, jedes Gramm, jedes Wiegen, der Schnitt dieser Woche gegen den der letzten.

Claude liest über einen Code, den du in der App anlegst. Was es vorschlägt, landet in NOTANOTR unter Heute, bei Ansehen. Du schaust es dir an und übernimmst es, oder eben nicht. Von sich aus ändert Claude an deiner Datei nichts.

02 · Was du brauchst

  • Die NOTANOTR-App auf deinem iPhone, mit Konto. Angemeldet wird mit Apple, direkt in der App.
  • Ein Claude-Konto, egal mit welchem Plan.
  • Einmal einen Browser. Connectors fügt Claude im Web und in seiner Desktop-App hinzu: im Browser deines Handys, wenn du aus NOTANOTR startest, oder am Computer. Danach ist der Connector auch in der Claude-App auf deinem Handy, sobald du dich dort das nächste Mal anmeldest.

03 · Verbinden

Aus der App, der schnellste Weg

  1. 01Claude wählen. Beim ersten Start fragt die App, wer deinen Plan mit dir baut. Wähl Claude und melde dich einmal mit Apple an.
  2. 02Code machen. Face ID, und die App macht einen Code namens „Mein Claude“, der lesen und vorschlagen darf und gilt, bis du ihn zurücknimmst. Er ist schon kopiert.
  3. 03Claude öffnen. Dein Browser öffnet Claude, der NOTANOTR-Connector ist schon ausgefüllt: Name und Adresse. Füg ihn hinzu und verbinde ihn.
  4. 04Code einfügen. Eine NOTANOTR-Seite geht auf und fragt nach dem Code. Füg ihn ein und verbinde. Claude fragt nur einmal danach.
  5. 05Erste Nachricht schicken. Zurück in der App steht dort, dass Claude verbunden ist, und deine erste Nachricht ist fertig. Öffne Claude, schick sie ab und beantworte, was Claude fragt.

Aus Claudes Verzeichnis

Mach zuerst einen Code in der App: Tab Du, dann „Claude & ChatGPT“, dann Neuer Code. Öffne in Claude Customize, dann Connectors, such nach NOTANOTR und verbinde. Dieselbe NOTANOTR-Seite fragt nach dem Code. Findet die Suche noch nichts, ist der Eintrag bei deinem Claude noch nicht angekommen; dann füg ihn von Hand hinzu.

Von Hand

Mit einem Code aus der App: Öffne in Claude Customize, dann Connectors, dann Add custom connector. Nenn ihn NOTANOTR, füg die Adresse unten ein, füg ihn hinzu, verbinde, und tipp den Code auf der Seite ein, die aufgeht. Der Knopf füllt Name und Adresse für dich aus. Die Menüs heißen hier so, wie Claude sie auf Englisch zeigt.

Die Adresse

https://mcp.notanotr.com/mcp/v1

Claude ausgefüllt öffnen

Danach im Chat: Öffne das Plus-Menü, dann Connectors, und schalte NOTANOTR ein. Was ein Code trägt, wie lange er gilt und wie du einem Coach einen gibst, steht auf der Seite Assistenten verbinden.

04 · Was Claude darf, und was nicht

Claude darf

  • Dein Training, dein Essen, Gewicht und Maße, deine Ziele, Schlaf und Regeneration, Gewohnheiten und Notizen lesen.
  • Ein ganzes Programm samt Wochenplan vorschlagen, auf feste Wochentage oder im Rhythmus, etwa 2 an, 1 frei.
  • Einen Ernährungsplan für Trainings- und Ruhetage vorschlagen, in Gramm, mit Alternativen.
  • Deine Kalorien- und Makroziele vorschlagen.
  • Eine Änderung an einer Übung vorschlagen, oder eine Notiz, die auch der Coach in der App liest: eine Verletzung, eine Übung, die du meidest, eine Vorliebe.

Claude darf nicht

  • Etwas ohne dich ändern. Jeder Vorschlag wartet in der App, bis du ihn übernimmst.
  • Essen, Wiegen oder Einheiten für dich loggen.
  • Eine Dosis oder ein Präparat ändern. Dafür gibt es kein Werkzeug.
  • Blutwerte, dein Protokoll oder Fotodaten lesen, außer du hast das für diesen Code freigegeben. Nie die Fotos selbst, und nie deine Chats mit dem Coach in der App.

Ein Code, der nur lesen darf, lässt Claude lesen und sonst nichts. Was ein Code trägt, entscheidest du in der App beim Anlegen, und danach wird es nie erweitert.

05 · Was du fragen kannst

Füg einen davon in einen Chat ein, in dem NOTANOTR eingeschaltet ist.

Richte mich einIn Claude öffnen
Richte mich in NOTANOTR ein. Lies zuerst meine Datei, dann frag mich, was du noch brauchst: welchen Split ich mag, den Plan meines Coaches, falls ich einen habe, was ich an einem normalen Tag esse, meine Regeneration und meine Regeln. Dann schick mir ein Programm, meine Ziele, einen Ernährungsplan und meine Regeln zum Übernehmen.

Die Nachricht, die dir die App nach dem Verbinden gibt.

Bau mein ProgrammIn Claude öffnen
Bau mein Trainingsprogramm in NOTANOTR. Ich trainiere 4 Tage die Woche, 60 Minuten pro Einheit. Lies zuerst meine Datei, dann frag mich, was du noch brauchst: welchen Split ich mag, mein Equipment und alles, worum ich herumtrainieren muss. Schick mir das ganze Programm, jeden Tag mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, RIR und Pausen, auf meine Wochentage oder als Rotation, zum Übernehmen in der App.

Tage und Minuten auf deine ändern.

WochenrückblickIn Claude öffnen
Schau dir die letzten 7 Tage meines Trainings und meiner Ernährung in NOTANOTR an: meinen Gewichtstrend, mein Essen im Vergleich zu meinen Zielen, meine Einheiten und meine Lifts. Nimm die Zahlen so, wie sie aus der App kommen, rechne sie nicht neu aus, und sag, wenn eine fehlt. Kurz und konkret. Wenn eine Sache anders werden soll, schlag sie mir zum Übernehmen vor.

Sonntags, nach dem Wiegen.

Halte meine Regeln festIn Claude öffnen
Halte meine Regeln in NOTANOTR fest. Lies zuerst meine Datei. Dann frag mich, eins nach dem anderen, nach den Vorgaben und Vorlieben, an die sich mein Plan halten soll: Verletzungen und Übungen, die ich meide, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten ich trainiere, mein Equipment und alles rund ums Essen. Schick mir jeden Punkt als eigene Notiz, in meinen Worten, zum Übernehmen in der App.

Der Coach in der App liest dieselben Notizen.

06 · Wenn ein Vorschlag ankommt

Öffne NOTANOTR. Unter Heute steht bei Ansehen, was Claude geschickt hat: das Programm als Woche, die Ziele, der Ernährungsplan, die Notizen. Übernimm alles, öffne einen und übernimm nur den, oder verwirf ihn. Die App prüft jeden so, wie sie die Änderungen ihres eigenen Coachs prüft, bevor sich in deiner Datei etwas bewegt.

Ein Vorschlag, den du liegen lässt, verfällt nach 14 Tagen. Ein neueres Programm oder ein neuerer Ernährungsplan von derselben Verbindung ersetzt den, der noch wartet.

07 · Nach der ersten Woche

Das Einrichten mit Claude ist in den ersten sieben Tagen deines NOTANOTR-Kontos gratis. Danach läuft die Verbindung, solange deine Mitgliedschaft läuft. Ohne Mitgliedschaft bekommt Claude die klare Antwort, dass sie nötig ist, und liest und schlägt nichts vor, bis sie wieder läuft. Die Mitgliedschaft startest du in der App.

08 · Datenschutz, kurz

  • Claude liest mit deinem Code die verschlüsselte Kopie deiner Datei, über unser Relay. Sonst verlässt dafür nichts dein Handy.
  • Was Claude liest, geht an Anthropic, unter deiner eigenen Vereinbarung mit Anthropic. Wir sehen die Aufrufe, die Claude an NOTANOTR richtet, nie deinen Chat.
  • Ein Vorschlag liegt bei uns, bis du etwas damit machst, offen höchstens 14 Tage, und wird 90 Tage danach gelöscht.
  • Ein Protokoll in der App zeigt, was wann gelesen wurde, nicht, was drinstand. Es bleibt 90 Tage.
  • Nimm den Code in der App zurück, und der nächste Aufruf wird abgelehnt. Was schon gelesen wurde, wird dadurch nicht ungelesen.

Alles ausführlich: Datenschutzerklärung, Abschnitt 12.

09 · Hilfe

Der Code wird abgelehnt
Groß oder klein ist egal, und der Bindestrich ist freiwillig. Ein Code, der zurückgenommen wurde oder abgelaufen ist, verbindet nicht mehr: Mach in der App einen neuen.
Claude will, dass du neu verbindest
Der Code hinter der Verbindung wurde zurückgenommen oder ist abgelaufen. Mach in der App einen neuen Code und verbinde neu.
Claude sagt, die Mitgliedschaft ist nötig
Die kostenlose Einrichtungswoche deines Kontos ist vorbei. Die Mitgliedschaft startest du in der App, dann läuft die Verbindung wieder.
In der App kommt nichts an
Claude schlägt nur mit einem Code vor, der lesen und vorschlagen darf. Schau dir den Code im Tab Du an, und bitte Claude, den Vorschlag zu schicken.

Alles andere: hello@notanotr.com. Schreib, was du versucht hast und was Claude angezeigt hat. Schick nie deinen Code mit, und lass Gesundheitsdaten weg: Die Mail liest ein Mensch.

Claude-Connector · 29. September 2026